Mi a szerepe a szervezetben?
Az úgynevezett koenzim-A alkotójaként számos energia-felszabadító, vagy felépítő jellegű biokémiai reakciót szabályoz.
Mely élelmiszerekben található meg?
A táplálkozásban jó pantoténsav-források a hüvelyesek, a húsok, a máj, a gabonafélék.
Kit fenyeget B5-vitamin-hiány és mit okoz a hiányállapot?
Megfelelően vegyes táplálkozás mellett emberben klinikai hiányállapot ritkán alakul ki. Megerőltető fizikai aktivitás, tartós stresszhelyzet azonban ehhez vezethet. Hiánya fáradékonyságot, fejfájást, émelygést, alvászavart, súlyosabb esetben a végtagok zsibbadását, izomgörcsöket okoz.
Milyen mennyiségű B5-vitaminra van szükségünk?
Gyermekkorban kortól függően 2-6 mg, felnőttkorban 6 mg a napi szükséglet.
Mi lehet a túlzott B5-vitamin-bevitel következménye?
Nagy dózisai (napi 400-500 mg) sem okoznak mellékhatást.
