Jógázni fogok! De melyik jógafajta legyen?
Jó ideje népszerű a jógázás, de talán sosem volt akkora létjogosultsága, mint manapság. Csakhogy sokféle jóga létezik. Segítünk választani!
Hatha
A jógának számos különböző típusa alakult ki az idők során. A legtöbben a jóga minden gyakorlati elemét magában foglaló, a testi egészséget és tökéletességet megcélzó, kezdők számára is könnyen végezhető hatha jógával találkoznak először. Ez egyben a legelterjedtebb stílus, ami jórészt annak köszönhető, hogy a gyakorlatokban az izom megfeszítése ellazulással társul, ezért nem megerőltető.
Power
A power jóga egy erősítő irányzat, amelyben az ászanákat dinamikusan, a légzés ritmusával összehangolva végzik. A gerincjóga a törzs izmainak erősítésére, a gerinc rugalmasan tartására, az ülő életmód ellensúlyozására helyezi a hangsúlyt.
Női
Létezik a hatha jóga alapjaira építkező női jóga is, melynek legtöbb ászanája a medence vérkeringésének fokozásával, a medencealapi izmok erősítése mellett finomabb szinten is segíti megélni a természetes nőiséget.
Vinyasa Flow
Ez egy dinamikus, szinte táncszerű irányzat. Többféle jógaiskola tradícióit egyesíti. Lényege, hogy a test mozgását összehangolja mind a légzéssel, mind az elme működésével. A pózokat itt rövidebb ideig tartják ki, a sorozatok pedig változatosabbak.
Ilyengar
Ez a verzió az ászanák hosszabb kitartására és pontos kivitelezésére épít – az egyes ászanákat komoly precizitással kivitelezik. Ez a típus gyakran használ eszközöket, például széket, hevedert, amik szintén a pontosságot segítik.
Yin
Egy passzívabb, lassabb, mély ellazulásra alapozó jógatípus. Erősen meditatív jellegű, közben mégis erősen dolgozza meg a testet mind fizikailag, mind energetikailag. Egyensúlyba, harmóniába hoz, és segít befelé figyelni.
Bikram
Egy igazán emberpróbáló változat! Negyven fokban és negyven százalékos páratartalomban zajlik, speciálisan fűtött teremben. A forróságban az izmok hajlékonyabbak, a test jobban „munkálható”. A teljes ellazulás is garantált!
Ha többet is megtudna a jógáról, és további mozgásformákról is szívesen olvasna, keresse fel a beresmozgas.hu oldalt!
